Brauche Starthilfe cellulite oberarme

Brauche Starthilfe cellulite wegbekommen

pickel

Huhu

ich möchte meinen täglichen Kalorienverbrauch beobachten. Nun habe ich hin und her gerechnet *verwirrt bin* Hoffentlich kann mir einer von euch helfen ….

Ich habe einen Gesamtenergieumsatz von 2150 kcal ausgerechnet. Wenn es das Wetter zulässt, komme ich durch Sport auf einen Gesamtumsatz von 2660 kcal.

Meine tägliche Kalorienzufuhr beträgt anscheinend ca. 2350 kcal das hätte ich niemals gedacht. Ich habe eher viel zu wenig geschätzt 🙁

Hier meine tägliche Nahrung:
– 3 Scheiben Körner-Brot mit Margarine und Schnittkäse
oder 2 Brötchen mit Margarine und Schnittkäse
– 2 Latte Macchiato
– 2 Äpfel
– 1 schwimmen gegen cellulite Pudding
– abends eine normale, warme Mahlzeit (so wie bei Muttern )
Getränke: Wasser, ungesüßter Tee, ca. 2 Gläser Saft.
Wie viele Kalorien insgesamt sind das ungefähr?

Am Wochenende kontrolliere ich mich nicht so streng.
LG
KiloMilo
Also um auszurechnen, wie viele Kalorien das sind, meld dich bei fddb.info an und trag es ein.
das ist für dich denk ich wirklich der beste weg, allein beim schnittkäse gibt es große unterschiede – find ich zumindest. außerdem scheint es mir recht wenig – und zu wenig obst/gemüse. aber das lernt man ja hier

zu deinen werten s- ich sehe zwar nich wie alt du bist, aber du hast ähnliche werte wie ich, von größe und gewicht.
ein gesamtumsatz von 2600 selbst mit sport cheint mir viel – welchen pal hast du genommen? Was machst du beruflich?
hast du die tabellen zum ausrechnen hier aus dem forum benutzt?

lg.
Vielen Dank für die Antwort. Ich bin 23 Jahre alt. Beruflich habe ich einen Bürojob, also Sesselpupser Den Gesamtumsatz habe ich hier ausgerechnet:

(1Std. Fahrradfahren, 30 min Laufen)

Nun gut, dann werde ich deinen Rat befolgen und mich hier weiter einlesen.

Zitat von KiloMilo:

Vielen Dank für die Antwort. Ich bin 23 Jahre alt. Beruflich habe ich einen Bürojob, also Sesselpupser Den Gesamtumsatz habe ich hier ausgerechnet:

(1Std. Fahrradfahren, 30 min Laufen)

Nun gut, dann werde ich deinen Rat befolgen und mich hier weiter einlesen.

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Diese Programm hat aber einen Fehler.

Wenn ich meine Daten eingebe, dann bekomm ich folgendes Ergebnis:

Grundumsatz 5721 kJ
Leistungsumsatz 4615 kJ
Summe 10957 kJ (2621 kcal)

Wenn ich GU und LU addiere, dann sind das bei mir 10336!

Wenn ein Programm schon nicht addieren kann, dann wär ich mißtrauisch!

Zitat von KiloMilo:

Vielen Dank für die Antwort. Ich bin 23 Jahre alt. Beruflich habe ich einen Bürojob, also Sesselpupser Den Gesamtumsatz habe ich hier ausgerechnet:

(1Std. Fahrradfahren, 30 min Laufen)

Nun gut, dann werde ich deinen Rat befolgen und mich hier weiter einlesen.

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Mit unserer Tabelle hier ( ) – mit der wir alle sehr gut fahren – bekommst du folgende Ergebnisse:

Grundumsatz: 1500 kcal
Gesamtumsatz mit PAL 1,6 (da du ja durchaus sportlich aktiv bist): 2401

Folglich soltest du als Mittelwert etwa 1950 kcal essen.

Optimalerweise:

62,9 g Fett
54,4 – 68 g Eiweiß
273 – 289,9 g KH

Weitere gute Infos:

Ich würde jetzt mal mit den 1950 kcal anfangen und schauen wie du abnimmst. Wenn du regelmäßig sehr viel abnimmst würde ich den PAL hochsetzen bzw. von den Sport-kcal die Hälfte auch noch essen.

Zitat von Racy:

Diese Programm hat aber einen Fehler.

Wenn ich meine Daten eingebe, dann bekomm ich folgendes Ergebnis:

Grundumsatz 5721 kJ
Leistungsumsatz 4615 kJ
Summe 10957 kJ (2621 kcal)

Wenn ich GU und LU addiere, dann sind das bei mir 10336!

Wenn ein Programm schon nicht addieren kann, dann wär ich mißtrauisch!

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du hast auch KJ addiert und nicht die kcal.
man addiert kcal von grund-und gesamtumsatz und dividiert dann durch 2.

Zitat von Teetrinker:

du hast auch KJ addiert und nicht die kcal.
man addiert kcal von grund-und gesamtumsatz und dividiert dann durch 2.

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Nein, ich hab die kJ addiert!

Grundumsatz 5721 kJ
Leistungsumsatz 4615 kJ
Summe 10957 kJ => DAS STIMMT NICHT!

Nimm einen Taschenrechner, wenn Du es anders nicht kannst!! :rofl:

Nimm einen Taschenrechner, wenn Du es anders nicht kannst!! :rofl:

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*augenbraue hochzieh* Angebrachter Umgangston ist mE aber auch was anderes…

Zitat von SevenSins:

*augenbraue hochzieh* Angebrachter Umgangston ist mE aber auch was anderes…

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Ich finde es war angebracht auf die Aussage von vorhin bezogen! hab ich was falsch verstanden?
Falls Du mich meinst …….

….. dieses Programm hat bei mir folgende Werte ausgerechnet:

Grundumsatz 5721 kJ
Leistungsumsatz 4615 kJ
Summe 10957 kJ

Die Summe von 5721 und 4615 ist aber 10336 und nicht 10957.

Deshalb hab ich gemeint, ich hab kein Vertrauen zu einem Programm, das nicht mal addieren kann (egal ob kJ oder kcal)!

Zitat von Racy:

Falls Du mich meinst …….

….. dieses Programm hat bei mir folgende Werte ausgerechnet:

Grundumsatz 5721 kJ
Leistungsumsatz 4615 kJ
Summe 10957 kJ

Die Summe von 5721 und 4615 ist aber 10336 und nicht 10957.

Deshalb hab ich gemeint, ich hab kein Vertrauen zu einem Programm, das nicht mal addieren kann (egal ob kJ oder kcal)!

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ah ok, und ich dachte du hättest aus versehen KJ gerechnet und kcal gemeint, was natürlich fatal gewesen wäre, deswegen war ich etwas verwirrt

Zitat von Teetrinker:

ah ok, und ich dachte du hättest aus versehen KJ gerechnet und kcal gemeint, was natürlich fatal gewesen wäre, deswegen war ich etwas verwirrt

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Und dann kommt noch dazu, dass 10957 kJ ungefähr 2600 kcal sind.

Und dass ich 2600 Kalorien Gesamtumsatz habe, das kann ich mir beim allerbesten Willen nicht vorstellen. Hab aber meine Tätigkeiten ganz genau eingegeben!

Zitat von Racy:

Und dann kommt noch dazu, dass 10957 kJ ungefähr 2600 kcal sind.

Und dass ich 2600 Kalorien Gesamtumsatz habe, das kann ich mir beim allerbesten Willen nicht vorstellen. Hab aber meine Tätigkeiten ganz genau eingegeben!

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hast du die exceltabelle hier im foum benutzt? die scheint doch eigentlich ganz verläßlich zu sein…?

Zitat von Teetrinker:

hast du die exceltabelle hier im foum benutzt? die scheint doch eigentlich ganz verläßlich zu sein…?

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Ja, diese Excel-Tabelle find ich gut und die Werte auch plausibel.

Zitat von Teetrinker:

hab ich was falsch verstanden?

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Jein. Es wurden ja bewusst kj addiert. Nach dem Link den die TE gepostet hat. Dort wurde das wohl so gemacht. Ist ja auch erstmal egal ob man in kj und kcal rechnet.

Dort wurde wohl ein Grundumsatz errechnet und zu diesem ein Leistungsumsatz hinzugezählt. Dieser Leistungsumsatz ist aber wohl nicht als der zu verstehen den wir meinen. Dort ist als wohl Leistungsumsatz die Differenz zw. Grundumsatz und Gesamtumsatz gemeint.

Racy ging es darum, dass die ausgerechnete Summe (= Gesamtumsatz), also der GU von 5721 kj plus LU von 4615 kj dort, nicht die dort angegebene Summe von 10956 kj ergeben, sondern wenn man selbst nachrechnet eben nur 10336 kj und das Programm folglich nicht wirklich vertrauenserweckend ist.

Dein Einwand war also gut gemeint, aber etwas “unstimmig”, da es ja schlicht um dieses Programm ging – und das gab eben KJ an.

Anstatt deine Verwirrung zu beheben reagiert Racy mit einem – wie ich nach wie vor finde – deplazierten, sich lustig machenden Posting.

Edith: Ihr wart schneller.
über mich sich lustig-machenden posting?

danke für die aufklärung, ich hatte es falsch verstanden

Zitat von Teetrinker:

über mich sich lustig-machenden posting?

danke für die aufklärung, ich hatte es falsch verstanden

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Wenn SevenSins die einzige ist, die irgend ein Posting negativ und lustig-machend interpretiert, kann ich ganz gut damit leben!

Zitat von Racy:

Wenn SevenSins die einzige ist, die irgend ein Posting negativ und lustig-machend interpretiert, kann ich ganz gut damit leben!

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hm, auch wenn ich nich angesprochen war – es klang, besonders durch den smiley wirklich nicht gerade nett. hab ich beim lesen sofort gedacht.

aber hauptsache wir kommen nun auf die richtigen werte und threaderöffnerin kann die richtige menge essen. Danke für die Links. Die Excel-Tabelle hat mir schon sehr geholfen
Ich finde es sehr schwierig, festzulegen, was man für 1950 Kalorien essen darf. Gibt es dafür einige Beispiele? Was ist neben einer warmen Hauptmahlzeit erlaubt?

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